Ein fremdes Bett ist oft ungewohnt. Die Umgebung ist neu. Gerüche, Geräusche und die Matratze sind anders als zu Hause. Das kann den Schlaf stören.
Warum fällt Schlafen in fremder Umgebung oft schwer?
Unser Gehirn bleibt wachsam, wenn wir in einer neuen Umgebung schlafen. Ein Teil davon bleibt im "Wach-Modus". Das ist ein natürlicher Schutzmechanismus.
Gerade Monteure und Handwerker haben oft wechselnde Unterkünfte. Der Körper findet deshalb schwer in den gewohnten Schlafrhythmus zurück.
10 Tipps für besseren Schlaf im fremden Bett
- Eigenes Kopfkissen oder Bettwäsche mitnehmen: Bekannte Materialien und Gerüche wirken beruhigend.
- Ein kleines Kissen oder Kuscheldecke mitnehmen: Es gibt ein Gefühl von Zuhause.
- Abends immer gleiche Rituale: Zum Beispiel lesen oder Musik hören.
- Ohrenstöpsel oder Schlafmaske: Sie helfen bei Lärm oder Lichtquellen.
- Gerüche regulieren: Ein ätherisches Öl kann beruhigend wirken.
- Zimmer gut lüften: Frische Luft fördert den Schlaf.
- Bild von Zuhause aufstellen: Gibt ein vertrautes Gefühl.
- Digitale Geräte meiden: Kein Handy oder Fernsehen kurz vor dem Schlafen.
- Feste Schlafenszeiten: Auch unterwegs einen Rhythmus beibehalten.
- Für Dunkelheit sorgen: Vorhänge zuziehen oder Augenmaske nutzen.
Was Vermieter tun können
Vermieter von Monteurzimmern oder Ferienwohnungen können mit einfachen Mitteln helfen:
- Bequeme Matratze, saubere Bettwäsche
- Verdunkelungsmöglichkeiten am Fenster
- Geräuscharme Umgebung
- Nachttisch mit Lampe
- Steckdose am Bett
- Hinweise zur Umgebung (Lärmzeiten, Lüftung)
Zusätzliche Hilfsmittel für besseren Schlaf
Wer öfter unterwegs ist, kann kleine Schlafhelfer mitnehmen:
- Reisewecker mit Naturklängen
- Beruhigende Podcasts auf dem Smartphone
- Entspannungs-Apps oder Atemübungen
- Warmer Tee vor dem Schlafen
Auf einen Blick
Ein fremdes Bett muss kein Schlafkiller sein.
Mit eigenen Dingen, festen Abläufen und guter Zimmerausstattung kann jeder Monteur
schnell besser schlafen.
Auch Vermieter können mit wenigen Mitteln viel bewirken.
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